اشگاه بی تی اِم (BTM) باشگاه بی تی اِم یکی از باشگاه های مجهز و حرفه ای منطقه یک تهران است که با دو سالن مجزا برای بانوان و آقایان، خدمات کامل بدنسازی و کلاس های گروهی ارائه می دهد. 🔹 امکانات و ویژگی ها: • سالن اختصاصی بانوان و آقایان • مجهز به ژنراتور برق اضطراری برای فعالیت بدون وقفه • دارای بوفه، رختکن، کلاس های گروهی و سالن بدنسازی • مدت استفاده از سالن بدنسازی: 120 دقیقه (بیش از این مدت با هزینه جداگانه محاسبه می شود) 🔹 برنامه بانوان: • زمان فعالیت: شنبه تا پنج شنبه، ساعت 6 تا 9 شب • پنج شنبه ها: 6 تا 7 شب • جمعه ها تعطیل • دوره های بدنسازی بانوان: 8 جلسه ای، 12 جلسه ای و 24 جلسه ای • کلاس های گروهی بانوان شامل: فانکشنال، تی آر ایکس، پیلاتس و اسپینینگ • کلاس ها به صورت ماهیانه برگزار می شوند. 🟢 کلاس فانکشنال (Functional Training) تمرینات فانکشنال یا «کارکردی» یکی از مدرن ترین سبک های تمرینی در فیتنس است که تمرکز آن بر تقویت حرکات طبیعی بدن مانند خم شدن، چرخیدن، بلند کردن، دویدن و پریدن است. در این کلاس، از ابزارهایی مثل کتل بل، مدیسن بال، باند مقاومتی و وزن بدن استفاده می شود. هدف فانکشنال، افزایش قدرت، تعادل، انعطاف و هماهنگی عضلات است و برای همه ی سطوح — از مبتدی تا حرفه ای — قابل تنظیم است. مزایا: • چربی سوزی بالا • بهبود فرم بدن و افزایش استقامت • تقویت عضلات مرکزی (core) • جلوگیری از آسیب دیدگی در فعالیت های روزمره 🟣 کلاس تی آر ایکس (TRX) تمرینات TRX با استفاده از بندهای مخصوصی انجام می شود که به دیوار یا سقف متصل اند و فرد با وزن بدن خودش تمرین می کند. این سبک تمرینی برای تقویت عضلات عمقی، افزایش تعادل، و بهبود استقامت بدنی طراحی شده است. مزایا: • درگیر کردن هم زمان چند گروه عضلانی • بهبود فرم بدن و حالت ایستادن • چربی سوزی بالا در مدت زمان کوتاه • مناسب برای بانوانی که به دنبال تناسب اندام بدون وزنه سنگین هستند 🩵 کلاس پیلاتس (Pilates) پیلاتس یکی از محبوب ترین روش های تناسب اندام است که تمرکز آن بر تمرین های کنترل شده، تنفس عمیق و هماهنگی ذهن و بدن می باشد. این کلاس با حرکات نرم و دقیق، به تقویت عضلات عمقی شکم، لگن و پشت کمک می کند. مزایا: • افزایش انعطاف و کنترل بدن • تقویت عضلات شکم و کمر • کاهش استرس و بهبود تمرکز • مناسب برای اصلاح وضعیت بدن و کاهش دردهای عضلانی 🔵 کلاس اسپینینگ (Spinning) اسپینینگ نوعی تمرین هوازی است که روی دوچرخه ثابت مخصوص انجام می شود و یکی از پرانرژی ترین و چربی سوزترین کلاس هاست. با موسیقی ریتمیک و هدایت مربی، شرکت کنندگان در شدت های مختلف پدال می زنند تا هم استقامت و هم کالری سوزی بالا برود. مزایا: • چربی سوزی و کالری سوزی بسیار بالا • تقویت پاها و عضلات پایین تنه • افزایش استقامت قلبی عروقی • حس انرژی و نشاط پس از هر جلسه 🔹 برنامه آقایان: • زمان فعالیت: شنبه تا جمعه، از ساعت 6 صبح تا 11 شب • دوره های بدنسازی آقایان: 15 جلسه ای، 16 جلسه ای و 30 جلسه ای • استفاده آزاد از سالن بدنسازی در هر نوبت. 🔹 اطلاعات تماس و آدرس: 📍 آدرس: ونک، خیابان ملاصدرا، نرسیده به چهارراه کردستان، ساختمان چشم انداز، پلاک 54 📞 شماره تماس: 02188873370 👤 مدیر مجموعه: آقای سعید براتی 🖥️ رزرو از طریق الوپلی برای رزرو سانس ها، ثبت نام در پکیج ها یا کلاس های گروهی بی تی ام می توانید از طریق پلتفرم الوپلی اقدام کنید. در سامانه ی الوپلی امکان: • مشاهده برنامه ی کلاس ها • رزرو آنلاین سانس ها • انتخاب پکیج مناسب • دریافت پشتیبانی و مشاوره آنلاین فراهم شده است. همچنین با استفاده از الوپلی، ورزشکاران می توانند از تخفیف های دوره ای و دسترسی به برنامه های ویژه باشگاه بهره مند شوند.