گاهی اوقات کاهش انگیزه برای ورزش موضوعی کاملاً طبیعی است، اما با راهکارهایی ساده میتوانید دوباره انگیزه خود را بازیابید و تمریناتتان را با شور و انرژی ادامه دهید.
۱. اهداف کوچک و قابل دستیابی تعیین کنید
داشتن اهداف بزرگ خوب است اما اهداف کوچکتر و واقعبینانهتر باعث میشوند سریعتر احساس پیروزی کنید و انگیزه ادامه دادن را پیدا کنید.
۲. همراه تمرینی داشته باشید
داشتن یک دوست یا حتی یک گروه باعث میشود مسئولیتپذیری بیشتر و شادی بیشتری در انجام ورزش تجربه کنید.
۳. تنوع در تمرینات
برنامه تمرینی تکراری انگیزه را کاهش میدهد. سعی کنید گاهی نوع تمرینات یا محل ورزش خود را تغییر دهید تا جذابیت تمرینات حفظ شود.
۴. دستاوردهای خود را ثبت کنید
پیشرفتهای خود را یادداشت کنید یا حتی از خود عکس بگیرید تا انگیزه بیشتری برای ادامه مسیر پیدا کنید.
۵. به خودتان پاداش دهید
بعد از هر هفته منظم ورزش کردن برای خود یک جایزه کوچک در نظر بگیرید؛ مثلاً خوردن یک خوراکی سالم دوستداشتنی یا خرید یک لباس ورزشی جدید.
فراموش نکنید، شروع دوباره هیچوقت دیر نیست و هر روز میتواند نقطه شروع موفقیت جدید شما باشد.
Insert Comment