حفظ انگیزه در انجام تمرینات ورزشی و ادامه دادن مسیر تناسب اندام، برای بسیاری از افراد ممکن است دشوار باشد. در این مطلب نکاتی را مطرح میکنیم که مخصوص مخاطبان ایرانی تدوین شده است و میتواند به شما در مسیر حفظ انگیزه کمک کند.
۱. تعیین اهداف واقعی
اهداف شما باید قابل دستیابی و متناسب با شرایط جسمی و سبک زندگی باشد. به جای هدفگذاری بلندمدت و غیرواقعی، اهداف کوچکتر و مقطعی برای خود انتخاب کنید.
۲. برنامهریزی روزانه
برای هر روز خود برنامه ورزشی مشخص داشته باشید. این کار باعث میشود ورزش جزئی از روال روزانهتان شود.
۳. انتخاب ورزش مورد علاقه
ورزشهای زیادی وجود دارد؛ از پیلاتس و فیتنس تا دویدن و بازیهای تیمی. فعالیتی را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید تا تمرینات برای شما لذتبخشتر شود.
۴. تمرین گروهی
ورزش کردن با دوستان یا اعضای خانواده میتواند انگیزه شما را چند برابر کند. انرژی جمعی در باشگاه یا فضای باز، ادامه مسیر را راحتتر خواهد کرد.
۵. پیشرفت خود را ثبت کنید
با ثبت کردن پیشرفتهای روزانه، مانند میزان وزنه زده شده یا زمان تمرین، میتوانید کلاس رشد خود را بسنجید و انگیزه بگیرید.
۶. معرفی پاداش برای خود
برای خود پاداشهای کوچکی مثل یک خوراکی سالم یا زمان استراحت اضافه در نظر بگیرید تا به ادامه تمرین ترغیب شوید.
جمعبندی
هدف اصلی این است که از مسیر لذت ببرید و خود را با دیگران مقایسه نکنید. با رعایت این موارد و پشتکار، مطمئناً به هدف خود خواهید رسید.
Insert Comment