درباره باشگاه
معرفی باشگاه BTM ( آقایان )
باشگاه بی تی اِم (BTM) باشگاه بی تی اِم یکی از باشگاه های مجهز و حرفه ای منطقه یک تهران است که با دو سالن مجزا برای بانوان و آقایان، خدمات کامل بدنسازی و کلاسهای گروهی ارائه می دهد.
امکانات و ویژگی ها:
جزئیات مجموعه
- سالن اختصاصی بانوان و آقایان
- مجهز به ژنراتور برق اضطراری برای فعالیت بدون وقفه
- دارای بوفه، رختکن، کلاسهای گروهی و سالن بدنسازی
- مدت استفاده از سالن بدنسازی: 120 دقیقه (بیش از این مدت با هزینه جداگانه محاسبه میشود)
برنامه بانوان
زمان فعالیت: شنبه تا پنج شنبه، ساعت 6 تا 9 شب
- پنج شنبه ها: 6 تا 7 شب
- جمعه ها تعطیل
- دوره های بدنسازی بانوان: 8 جلسه ای، 12 جلسه ای و 24 جلسه ای
- کلاسهای گروهی بانوان شامل: فانکشنال، تی آر ایکس، پیلاتس و اسپینینگ
- کلاس ها بهصورت ماهیانه برگزار میشوند.
کلاس فانکشنال (Functional Training) تمرینات فانکشنال یا «کارکردی» یکی از مدرن ترین سبک های تمرینی در فیتنس است که تمرکز آن بر تقویت حرکات طبیعی بدن مانند خم شدن، چرخیدن، بلند کردن، دویدن و پریدن است. در این کلاس، از ابزارهایی مثل کتل بل، مدیسن بال، باند مقاومتی و وزن بدن استفاده میشود. هدف فانکشنال، افزایش قدرت، تعادل، انعطاف و هماهنگی عضلات است و برای همه ی سطوح — از مبتدی تا حرفه ای — قابل تنظیم است. مزایا:
- چربی سوزی بالا
- بهبود فرم بدن و افزایش استقامت
- تقویت عضلات مرکزی (core)
- جلوگیری از آسیب دیدگی در فعالیت های روزمره
کلاس تی آر ایکس (TRX) تمرینات TRX با استفاده از بندهای مخصوصی انجام میشود که به دیوار یا سقف متصل اند و فرد با وزن بدن خودش تمرین میکند. این سبک تمرینی برای تقویت عضلات عمقی، افزایش تعادل، و بهبود استقامت بدنی طراحی شده است. مزایا:
- درگیر کردن هم زمان چند گروه عضلانی
- بهبود فرم بدن و حالت ایستادن
- چربی سوزی بالا در مدت زمان کوتاه
- مناسب برای بانوانی که به دنبال تناسب اندام بدون وزنه سنگین هستند
کلاس پیلاتس (Pilates) پیلاتس یکی از محبوب ترین روش های تناسب اندام است که تمرکز آن بر تمرین های کنترل شده، تنفس عمیق و هماهنگی ذهن و بدن است. این کلاس با حرکات نرم و دقیق، به تقویت عضلات عمقی شکم، لگن و پشت کمک میکند. مزایا:
- افزایش انعطاف و کنترل بدن
- تقویت عضلات شکم و کمر
- کاهش استرس و بهبود تمرکز
- مناسب برای اصلاح وضعیت بدن و کاهش دردهای عضلانی
کلاس اسپینینگ (Spinning) اسپینینگ نوعی تمرین هوازی است که روی دوچرخه ثابت مخصوص انجام میشود و یکی از پرانرژی ترین و چربی سوزترین کلاس هاست. با موسیقی ریتمیک و هدایت مربی، شرکت کنندگان در شدت های مختلف پدال می زنند تا هم استقامت و هم کالری سوزی بالا برود. مزایا:
- چربی سوزی و کالری سوزی بسیار بالا
- تقویت پاها و عضلات پایین تنه
- افزایش استقامت قلبی عروقی
- حس انرژی و نشاط پس از هر جلسه
برنامه آقایان
زمان فعالیت: شنبه تا جمعه، از ساعت 6 صبح تا 11 شب
- دوره های بدنسازی آقایان: 15 جلسه ای، 16 جلسه ای و 30 جلسه ای
- استفاده آزاد از سالن بدنسازی در هر نوبت.
اطلاعات تماس و
آدرس: ونک، خیابان ملاصدرا، نرسیده به چهارراه کردستان، ساختمان چشم انداز، پلاک 54
شماره تماس: 02188873370
مدیر مجموعه: آقای سعید براتی
رزرو و ثبتنام
برای رزرو سانس ها، ثبتنام در پکیج ها یا کلاسهای گروهی بی تی ام می توانید از طریق پلتفرم الوپلی اقدام کنید. در سامانه ی الوپلی امکان:
- مشاهده برنامه ی کلاس ها
- رزرو آنلاین سانس ها
- انتخاب پکیج مناسب
- دریافت پشتیبانی و مشاوره آنلاین فراهم شده است. همچنین با استفاده از الوپلی، ورزشکاران میتوانند از تخفیف های دوره ای و دسترسی به برنامه های ویژه باشگاه بهره مند شوند.