باشگاه ورزشی فیورا

معرفی باشگاه ورزشی فیورا

باشگاه فیورا باشگاهی تخصصی و مخصوص بانوان در منطقه کامرانی (منطقه 1 تهران) که تمرکز اصلی اش روی کلاس‌های گروهی آموزشی و ارائه پکیج های متنوع است.

مدیریت: خانم احمدپور

آدرس: فرمانیه —خیابان لواسان غربی، بین آقایی و وطن پور، سرای محله دزاشیب، پلاک 152 — طبقه اول (جنوبی)

شماره تماس: 09339916136 مخاطب: مختص بانوان

کلاس ها (روزها و زمان ها)

• کلاس‌های آموزشی شنبه تا پنج شنبه برگزار می‌شوند.
• بازه ی زمانی کلاس ها: از صبح تا شب (هر کلاس بسته به پکیج و سانس بندی باشگاه در طول روز اجرا می‌شود).
• پکیج ها: معمولاً شامل 8 جلسه ای و 12 جلسه ای (و همچنین ثبت‌نام تک جلسه ای برای تست کلاس ها) هستند.
• ظرفیت و نحوه ی برگزاری (نیمه خصوصی یا گروهی) بر اساس نوع کلاس و پکیج متفاوت است — پیشنهاد می‌شود برای کلاس‌های با ظرفیت محدود از قبل رزرو کنید.

قوانین و نکات مهم (الزامی)

• داشتن کفش تمیز ورزشی داخل سالن الزامی است.
• رعایت نظافت شخصی (دوش/حوله/لباس پاکیزه) الزامی است.
• داشتن بیمه ورزشی معتبر برای شرکت در برخی کلاس ها یا مسابقات داخل باشگاه الزامی است (باشگاه ممکن است در صورت نداشتن بیمه، اجازه شرکت ندهد).
• حضور به موقع، رزرو قبلی برای کلاس‌های پُرطرفدار و رعایت دستورات مربی نیز اجباری است.

توضیح کامل کلاس ها (دونه دونه — با نکات کلیدی) تی آر ایکس / تیاریکس (TRX)

• چی هست؟ سیستم تمرینی مبتنی بر بندهای تعلیق (suspension straps) که از وزن بدن به عنوان مقاومت استفاده می‌کند؛ مخفف «Total Body Resistance Exercise».
• چه فایده ای داره؟ افزایش قدرت، تعادل، ثبات هسته ای (core stability)، انعطاف پذیری و هماهنگی عضلانی — همه اینها بدون نیاز به هالتر/دمبل های سنگین قابل انجام اند.
• چه کسانی؟ مناسب همه سطوح (با تنظیم زاویه و شدت)، به خصوص افرادی که دنبال تمرینی کم فشار روی مفاصل و با اثرگذاری بالا هستند.
• نکات باشگاهی: نیاز به نصب امن بندها و حضور مربی برای آموزش صحیح حرکات و جلوگیری از فشار نامتناسب روی کمر/شانه. فانکشنال (Functional Training)
• چی هست؟ تمریناتی مبتنی بر حرکات روزمره و ترکیبی (اسکوات، پوش، کشش، برداشتن اجسام) که عملکرد بدنی در فعالیت های روزانه را بهبود می دهد.
• چه فایده ای داره؟ افزایش قدرت کاربردی، تعادل، چابکی و پیشگیری از آسیب های ناشی از ضعف الگوهای حرکتی.
• چه کسانی؟ همه سطوح؛ برای کسانی که می خواهند عملکرد بدن شان در زندگی واقعی بهتر شود (ورزشکاران؛ افراد شاغل؛ مادران؛ سالمندان زیر نظر مربی متخصص).
• نکات باشگاهی: در کلاس فانکشنال معمولاً از تجهیزات ساده (کِتِل بل، مدیسن بال، طناب، باکس) استفاده می‌شود و مربی معمولاً روی اصلاح الگوی حرکت تاکید دارد. پیلاتس مت (Mat Pilates)
• چی هست؟ سبکِ پایه و کلاسیک پیلاتس که روی مت اجرا می‌شود و از وزن بدن و گاهی ابزار سبک (توپ، کش) برای تقویت عضلات مرکزی، افزایش انعطاف و اصلاح پوسچر استفاده می‌کند.
• چه فایده ای داره؟ تقویت هسته ی بدن (core)، بهبود تعادل، اصلاح حالت ستون فقرات، کاهش دردهای کمری و افزایش کنترل عصبی-عضلانی.
• چه کسانی؟ مناسب کسانی که دنبال تمرین اصلاحی، افزایش کنترل و تعادل و تمرین با فشاری ملایم تر روی مفاصل هستند.
• نکات باشگاهی: مناسب به عنوان مقدمات برای پیلاتس های دستگاهی؛ مربی باید اجرای صحیح تنفس و کنترل حرکات را تاکید کند. یوگا
• چی هست؟ تمرینات ذهن-بدن شامل وضعیت ها (آسانا)، تنفس (پرایاناما) و مدیتیشن که هم انعطاف پذیری فیزیکی را بالا می برد و هم به کاهش استرس کمک می‌کند.
• چه فایده ای داره؟ افزایش انعطاف، بهبود تعادل و تنفس، کاهش استرس، بهبود تمرکز و ارتباط ذهنی-بدنی.
• چه کسانی؟ برای همه سطوح مناسب است؛ تنها باید مربی سطح و نوع کلاس (رفلکس محور، آرامش بخش یا فیزیکی/پاور یوگا) را مشخص کند.
• نکات باشگاهی: بهتر است شرکت کننده قبل از شرکت در کلاس با وضعیت های پایه آشنا باشد؛ برای کلاس‌های فعال تر کفش مناسب نیست (معمولاً با جوراب/پا برهنه انجام می‌شود).

امکانات کلی باشگاه فیورا

• سالن های کلاس گروهی استاندارد مجهز به تجهیزات مورد نیاز هر رشته.
• محیطی بانوانه، امن و پاکیزه با تاکید روی رعایت پروتکل های بهداشتی.
• امکان رزرو سانس و انتخاب پکیج (8 و 12 جلسه ای یا تک جلسه ای).
• پشتیبانی مربیان متخصص و کنترل کیفیتِ اجرای تمرینات.
• ارائه ی مشاوره اولیه برای انتخاب پکیج متناسب با هدف (کاهش وزن، تقویت، افزایش انعطاف، اصلاح پوسچر). (نکته: اگر فیورا خدمات اضافه مثل نگهداری کودک، بوفه یا بیمه ی گروهی ارائه می دهد، آن ها را هم می توان داخل همین بخش افزود — مطابق اطلاعاتی که تو بدی.)

چگونه از طریق «الوپلی» رزرو و خرید پکیج انجام بدیم (راهنمای ساده)

اپ یا سایت الوپلی را باز کن.

نام باشگاه فیورا یا آدرس/منطقه را جستجو کن.

لیست کلاس ها، سانس ها و پکیج ها (تک جلسه ای، 8 جلسه ای، 12 جلسه ای) نمایش داده می‌شود.

کلاس و سانس موردنظر را انتخاب و قوانین/نیازمندی ها (مثل بیمه یا کفش) را بخوان.

آنلاین پرداخت کن و رسید/کد رزرو را دریافت کن.

در صورت بروز مشکل، از پشتیبانی الوپلی کمک بگیر.