مقابله بازیکنان تنیس با جتلگ؛ از بیداری صبحگاهی تا پرهیز از فانتزی فوتبال
با شروع مسابقات اوپن استرالیا، جتلگ نخستین چالش بسیاری از بازیکنان حرفهای تنیس است؛ اختلالی که هر شخصی با سفر به کشورهای دوردست آن را تجربه میکند اما برای ورزشکاران حرفهای میتواند بر عملکرد آنها در بالاترین سطح تأثیر بگذارد.
نوواک جوکوویچ یکی از بازیکنان وسواسی در مراقبت از جسم خود است و برای عبور از جتلگ با نوشیدن آب فراوان همراه با لیمو و نمک و سپس قدم زدن با پای برهنه روی زمین طبیعی، سعی میکند به سرعت به وضعیت نرمال بازگردد. همچنین تماشای طلوع خورشید در صبح نخست باعث تنظیم ساعت بیولوژیک بدنش میشود.
برخی بازیکنان، مصرف قرصهای گیاهی با ترکیباتی مانند والرین، رازک، بابونه و گل ساعتی یا حتی ملاتونین را انتخاب میکنند اما این روش نیز بیخطر نیست؛ ایگا اشویونتک، قهرمان شش دوره گرند اسلم، بهدلیل استفاده از ملاتونین آلوده یک ماه محروم شد.
کامرون نوری، تنیسور انگلیسی، استراتژی جدیدی اتخاذ کرده است: خاموش کردن نوتیفیکیشن گلهای لیگ برتر فوتبال و عدم مشاهده نتایج فانتزی فوتبال تا بتواند خواب منظمتری داشته باشد. از سوی دیگر، برخی بازیکنان مانند فرانچسکا جونز ترجیح میدهند تمام مسیر هوایی را بیدار بمانند و بدن خود را از طریق بیخوابی به ریتم جدید عادت دهند.
روشهای دیگر مانند استفاده از کافئین یا نوشیدن آب یخ در صبح هم طرفداران زیادی دارد. اما باید توجه داشت مسافرتهای مکرر علاوه بر خستگی ذهنی و جسمی، گاهی به افزایش احتمال مصدومیت نیز منجر میشود و این موضوع دانشمندان علوم ورزشی را نگران کرده است.
با تمام این چالشها، بازیکنان حرفهای تنیس ناچارند جتلگ را به عنوان بخشی از زندگی و کار خود بپذیرند و با اتخاذ روشهای متنوع، عملکرد خود را در بالاترین سطح حفظ کنند.
نظرات