مقابله با جتلگ در تنیس: از اجتناب از فانتزی لیگ تا تماشای طلوع خورشید
جتلگ یکی از دشوارترین چالشهای ورزشکاران حرفهای، بهویژه در تنیس با تقویم گسترده بینالمللی است. بسیاری از تنیسبازان حرفهای، از جمله ستارههایی مانند نواک جوکوویچ و ایگا اشویاتک، تجربههای ویژهای از مبارزه با بیخوابی، خستگی و دشواری تطبیق با مناطق زمانی تازه دارند.
نواک جوکوویچ که به دقت در تنظیم بدن خود شهرت دارد، روشهایی مانند نوشیدن آب با لیمو و نعناع و قدم زدن با پای برهنه روی خاک طبیعی پس از پرواز را توصیه میکند. او معتقد است تماشای اولین طلوع خورشید در مقصد، به تنظیم ساعت بیولوژیکی کمک میکند.
استفاده از قرصهای گیاهی، ملاتونین یا حتی استراتژیهایی مثل اجتناب از تماشای مسابقات فوتبال و عدم بررسی نتایج فانتزی لیگ، تجربههای رایج در بین بازیکنان است. ایگا اشویاتک که به دلیل مصرف ملاتونین ناخالص یک ماه محروم شد، اکنون بر نور طبیعی و سبک زندگی سالم تاکید دارد.
برخی ورزشکاران با شوک حرارتی آب سرد یا مصرف کافئین سعی در بازیابی انرژی خود دارند. در سوی مقابل، سفر طولانی با پروازهای اقتصادی برای بازیکنان کمتر متمول مانند تریستان اسکولکیت نیز میتواند منجر به خستگی، کاهش تمرکز و افزایش ریسک آسیبدیدگی شود.
در نهایت، جتلگ بخشی جداییناپذیر از زندگی ورزشکاران تنیس است و هر بازیکن با روش خاص خود به مقابله با این چالش میپردازد.
نظرات